L’automassage fait partie de la routine ayurvédique, la Dinacharya.
Il s’agit de se masser tout le corps avec un peu d’huile de sésame (vierge bio pressée à froid) préalablement chauffée.
(On peut adapter l’huile en préférant huile de coco ou de moutarde selon sa constitution et la saison).
Cette pratique, appelée Abhyanga, permet de garder une peau douce et souple, l’acte de vous masser favorisera le mouvement de la circulation sanguine et lymphatique. La fréquence du massage aussi sera adaptée en fonction de votre constitution.
Au-delà de tous les bienfaits physiques que vous apportera ce soin, il a aussi une action au niveau plus subtil… une reconnexion à votre corps, une manière de lui donner de l’amour.
L’Abhyanga est un moment pour vous. Ritualisez ce moment, en mettant une petite playlist toute douce que vous aurez concocté spécialement à cet effet par exemple. Pour ma part, c’est ce que j’ai fait, elle dure 10 minutes et c’est le temps nécessaire dont j’ai besoin pour mon massage.
Insistez sur vos articulations. Le matin, si vous n’avez que très peu de temps, massez vous les pieds, les jambes, les oreilles et les mains. Laissez un petit temps de pause pour favoriser le nourrissement de vos tissus avant de prendre une douche, bien chaude.
Note : ne pas aller au-delà de 30 minutes pour éviter son oxydation…
Evitez de vous masser si vous êtes énervée, enrhumée, fiévreuse ou pendant vos règles.
S’adressant particulièrement au dosha Vata, il sera donc important d’avoir de la régularité.
Tant dans ‘vos rdv’ que dans le rythme de vos mouvements.
N’hésitez pas à revenir vers votre praticien pour ajuster à votre situation cette étape de la Dinacharya (routine ayurvédique).