Méthode psychocorporelle conçue par Alfonso Caycedo, Neuropsychiatre, dans les années 60. Enrichie de diverses techniques orientales et occidentales* les années qui ont suivies.
La Sophrologie fait partie des Thérapies brèves.
Il s’agit d’une méthode unique et codifiée de façon très claire et précise. Constituée d’un ensemble d’exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux (décontraction musculaire) associés à la Respiration. Enfin, des visualisations guidées par la voix du Sophrologue que l’on appelle des Sophronisations (imagerie mentale).
Le terme SOPHROLOGIE est inspiré du grec ancien : SÔS, harmonieux / PHREN, l’esprit / LOGOS, science Cela signifie donc : l’étude de l’harmonisation de la conscience.
Cette méthode est donc exclusivement verbale et non tactile. On emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
*Du côté des techniques qui ont inspiré la Sophrologie, on retrouve : l’Hypnose Eriksonienne, les techniques de Relaxation du Dr Vittoz (Relaxation Psychosensorielle), du Dr Schultz (autorelaxation par la suggestion), du Dr Jacobson avec la Relaxation Progressive (relâchement des tensions musculaires), la suggestion positive comme la méthode d’Emile Coué, la théorie de l’inconscient de Freud, la modification des états de conscience de Charcot…. Enfin, Alfonso Caycedo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes comme la méditation, le yoga, les pranayamas, le zen.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. En effet, par un accompagnement, personnalisé, composé de 8 à 12 séances selon le protocole établi, le Sophrologue permettra de faire émerger les capacités et le plein potentiel de la personne en vue d’atteindre son objectif.
La 1ère séance en Sophrologie s’appelle la séance « Découverte ».
Elle dure 1h30 minimum (par la suite, les autres séances feront 1h)
Elle est constituée d’un entretien approfondi pour établir ensemble ce que l’on appelle une anamnèse (c’est-à-dire une récolte de données au sujet de votre problématique, de vos besoins, de votre situation ainsi que toutes les informations qui me permettront de préparer chacune des séances prévues dans votre protocole).
Enfin, nous passerons à un petit temps de pratique pour faire vos premiers pas en Sophrologie et voir si cela vous convient.
A la suite de cette séance, un accompagnement* sera défini et entièrement personnalisé.
Il durera entre 8 à 12 semaines selon votre objectif SMART défini ensemble.
* Un petit carnet vous sera remis au début de l’accompagnement.
Ce sera votre livret de suivi que vous conserverez même après.
Beaucoup de personnes se posent la question de savoir exactement ce que l’on fait pendant une séance de Sophrologie…
Alors, voici une petite explication en quelques lignes…
Une séance de Sophrologie se déroule en 3 temps :
– Un temps d’échange permettant de faire le point sur votre semaine.
– Une pratique de petits exercices de contraction musculaire et respiration, personnalisés à l’avance,
appelés les « relaxations dynamiques ». Ils permettent la décontraction musculaire, le relâchement et la détente.
– Un temps de visualisation positive (que l’on appelle Sophronisation), personnalisée elle aussi et permettant de faire émerger une prise de conscience.
Car les clefs sont en chacun de nous. La Sophrologie permet de prendre conscience du merveilleux potentiel que nous avons, que nous ignorons et qui ne demande qu’à être libéré.